孕妇肚子胀气吃什么排气  

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1、粗纤维食品  

研究表明每日30克左右的粗纤维食品可以帮助肠胃的蠕动,利于排便。含有粗纤维的食品很多种,日常的蔬菜、水果、豆类、菌类等等。准妈妈们可以丰富自己的食物种类,每样都少量的摄取,既可以增加粗纤维的摄入,也丰富了营养的种类,对胎儿的成长也有很好的帮助。  

2、醋类饮品和柠檬水  


醋类饮品可以少量服用帮助消化。另外清晨空腹喝一杯温的柠檬蜂蜜水也有帮助肠道蠕动,可以避免或缓解胀气和便秘。  

3、酸奶  

酸奶中的乳酸菌可以帮助抑制孕妇肠道里腐败菌的繁殖,减少了肠道中的有害毒素的产生。而且现在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物,就是常说的益生菌,可以有效的改善肠胃的微生物平衡,帮助消化,缓解肠胀气。  

4、辛辣食物  

对于喜好辛辣的孕妇,可以适量食用一些辛辣的,一方面可以增加点食欲,很多孕妇肚子胀气时候会感觉没胃口什么都吃不下。另外辛辣食品可以帮助肠胃的蠕动。对于不爱吃辣或者不能吃辣的孕妇并不建议,恐引起宫缩。  

5、温水  

少量多次饮水,可以让增加胃的蠕动,同时也可以润肠,多数孕妇在胀气的同时也伴随着便秘,温水可以帮助缓解排便困难促进排便。一定要注意是温水,切不可以图方便喝凉水。  

6、白萝卜水  

白萝卜对腹胀和胃积食都有很好疗效,中医上白萝卜就是用来通气顺气用的,但是对于肚子胀气的孕妇来说,直接食用白萝卜会加重腹胀和消化负担,但是萝卜水就不一样啦,既不会给肠胃增加负担,还能调理气息,帮助排气,简直完美。如果觉得清水煮萝卜难以下咽,也可以换成用萝卜汤,但是千万不要贪嘴吃掉萝卜,不然会雪上加霜。  

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